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20. November 2017

Durchhalte Tipps beim abnehmen



"Dass der Weg zum Wunschgewicht nicht leicht wird, hat mir keiner gesagt". So oder so ähnlich wird sich vermutlich jeder mal fühlen, der nun schon seit Wochen durchhält und sein neues Ernährungs- und Sportprogramm radikal durchzieht. Viele verlieren so langsam die Lust an ihrer neuen, meist aufgezwungenen Lebensweise. Ihnen fehlt es an Motivation. Diese ist das A und O um erfolgreich zu bleiben. Und da die neue Ernährungsweise ja von Dauer sein soll, helfen hier wohl nur einige Motivations- und Durchhaltetipps, die es einem leichter machen.

Wer sich gleich zu hohe Ziele steckt, wird langfristig enttäuscht werden. Dabei ist es doch gar nicht so schwer, sich kleine Ziele als Motivation zu nehmen. Wer gleich 10 Kilo in einem Monat abnehmen möchte, wird eher enttäuscht sein, falls er es nicht schafft, als wenn er sich vornimmt, 5 Kilo in der gleichen Zeit zu schaffen. Man sollte beim Abnehmen auch nicht vergessen, sich über jedes verlorene Kilo zu freuen. Wer sich kleine Ziele setzt, darf sich belohnen, wenn er sie erreicht hat. Am besten denken Sie sich vorher schon eine Belohnung aus, dann sind sie noch mehr angespornt. Unterstützend können auch Freunde sein, die ebenfalls abnehmen möchten. Gemeinsam kann man sich leichter Mut machen.

Befinden Sie sich in einem ganz besonderen Tief, machen Sie nicht den Fehler, in ihr altes Essensmuster zurückzufallen! Gönnen Sie sich ruhig ein oder zwei Stückchen Schokolade oder mal ein Stück Kuchen. Aber lassen Sie es nicht ausarten! Sagen Sie sich dabei, dass sie durch ihre neue Ernährungsweise nicht eingeschränkt sind und es nicht verboten ist, etwas Süßes zu essen, sofern es im Rahmen bleibt. Dadurch werden Sie wieder einen Aufschub kriegen, ihre neue Ernährungsweise zu verinnerlichen.

Ganz wichtig ist auch, sich darüber bewusst zu werden, was nach dem Abnehmen auf einen wartet. Haben Sie nicht auch schon immer davon geträumt, schöne Kleidung in ihrer Größe zu erhalten? Motivationssprüche können überall in der Wohnung aufgehängt werden. Überall dort, wo man sich aufhält, dienen sie dazu, einem Kraft und Mut zu geben. Beispiele für solche Zettel könnten zum Beispiel Schlagwörter sein, mit denen man etwas verbindet, was einem Mut macht.

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