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23. September 2017

Stoffwechsel und trinken


Das Trinken stellt in unserem Leben eine viel wichtigere Rolle dar, als wir glauben. Wasser ist in allen Lebensformen enthalten. Der menschliche Körper besteht aus rund 60 Prozent Wasser. Es spielt deshalb eine äußerst wichtige Rolle für einen geregelten und gesunden Stoffwechsel. Die Aufgaben, die das Wasser in unserem Organismus hat, sollten nicht unterschätzt werden. Zum einen bildet das Wasser den Baustein all unserer Zellen. Das bedeutet folglich, dass unsere Haut-, Muskel- und Gehirnzellen nur voll funktionstüchtig sein können, wenn sie ausreichend Wasser zur Verfügung haben.

Eine weitere Aufgabe besteht darin, wichtige Nährstoffe im Körper zu transportieren. Zudem reguliert das Wasser den Wärmehaushalt (zum Beispiel bei der Bildung und Ausscheidung von Schweiß).

Durch diese Aufgaben ergibt sich, dass das Trinken enorm wichtig für unseren Stoffwechsel ist. Jeden Tag verliert der Körper ungefähr 2000 Milliliter an Flüssigkeit. Ausgeschieden wird es durch die Nieren (1.500 ml), den Darm (100 ml), die Haut- und Lungenatmung (900 ml) und durch den Körperschweiß (Menge variiert, je nach Leistung und Anstrengung). Dadurch ergibt sich die Erkenntnis, dass wir am Tag mindestens 2 Liter Trinken zu uns nehmen sollten, damit der Stoffwechsel richtig funktionieren kann.

Besonders wenn man krank ist, sollte man darauf achten, ausreichend zu trinken. Ein vermehrter Flüssigkeitsverlust tritt zum Beispiel bei Fieber, Überfunktion der Schilddrüse, Entzündungen und Infektionen auf.

Der Körper hat ein Warnsignal, welches zeigt, dass der Körper unter mindestens zwei Prozent Flüssigkeitsverlust leidet – den Durst. Deswegen sollte man jedesmal, wenn man Durst verspürt, etwas trinken. Da der Körper bei dem Durstgefühl aber bereits einen Flüssigkeitsverlust verbucht hat, sollte man ein Durstgefühl möglichst gar nicht erst aufkommen lassen und kontinuierlich trinken.

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